TALLERES-GRUPALES

     Una forma de aprender las principales herramientas parGrupo Gestion Estresa mejorar en nuestra calidad de vida física y emocional es a través de los diferentes talleres y los trabajos en grupo que realizo.

Los grupos de trabajo son reducidos y muy prácticos para poder asimilar y comprobar las herramientas que aprendemos.

Es necesario entender que nuestra mejora depende de cada uno de nosotro; somos responsables de realizar aquellos cambios que nos lleven a un mantenimiento óptimo de nuestra salud y bienestar físico, emocional y mental.

ACTIVIDADES GRUPALES Y TALLERES

* “PSYCO YOGA” o Yoga anti-estrés

* TALLERES: “CONTROL DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD” – “MEJORA DE LA AUTOESTIMA” – “ENTRENAMIENTO EMOCIONAL”…

– “PSYCO YOGA” o Yoga anti-estrés: una práctica sencilla y facil. Diseñado especialmente  para adaptarse a las necesidades específicas que requiere este trabajo.

Ayuda a entender y aprender a deshacernos del exceso de estrés diario que puede derivar en problemas de ansiedad, patologías psicosomáticas, autoinmunes (síndrome de cólon irritable, Crohn, Esclerosis múltiple, Fibromialgia…), depresión, alteraciones del sueño, baja autoestima, irritabilidad, disfunciones metabólicas, problemas de fertilidad, cefaleas tensionales…

Ayudan a movilizar la energía de nuestro cuerpo, armonizar cuerpo-mente, calmar nuestro interior, liberar tensiones físico-emocionales…Es un trabajo muy completo combinando las 4 categorías de ejercicios (respiración, dinámicos, estáticos y meditación) con el conocimiento físico – emocional – cognitivo y conductual del estrés, al igual que de la adecuada gestión emocional.

En todas las clases añadimos técnicas específicas de respiración, relajación, meditación, visualización… al trabajo que se realiza en cada sesión.

* Horario: Mañana: martes y jueves de 10 a 11.15h    Tarde: Miércoles de 19 a 20h

 

Los talleres que realizo de forma habitual son:

“Técnicas de control del estrés y ansiedad”

PRÓXIMOEnero 2018. Grupos de mañana (semanales) y tarde (quincenales).

Diferentes estudios científicos han demostrado cómo niveles altos de estrés (físico y/o emocional) y de forma constante influyen directamente en nuestra salud física, estado de ánimo, nuestro sistema inmunológico, cardiovascular, digestivo… Igualmente, si aprendemos a detectarlo y gestionarlo adecuadamente, recuperaremos y mantendremos el equilibrio cuerpo-mente-emociones.

Aprendemos a entender, identificar y utilizar diferentes herramientas en cada uno de los planos en los que se manifiesta el estrés: físico, emocional, cognitivo y comportamental.

Los síntomas físicos más habituales suelen ser: sensación de ahogo, tensión muscular, dolor de cabeza, “nudo” en el estómago, caida del pelo, debilidad física, “aceleración del corazón”, problemas para dormir, alergias…(descartando causa orgánica).

Los síntomas emocionales que nos pueden ayudar a detectar si estamos estresados o con ansiedad son: irritabilidad, falta de memoria y concentración, miedos, inseguridad, sensación de tener muchas cosas que hacer y no da tiempo…

Los síntomas conductuales más frecuentes suelen ir relacionados con el cambio de hábitos en la alimentación, sueño, relaciones sociales, evadirnos en el trabajo o falta de eficacia en el mismo…

“Mejora de la autoestima”

PRÓXIMO: lunes 15 enero 2018. Turno de tarde, quincenal.

felicidad-bienestarAprende a fortalecer aquellas áreas de tu vida que puedan estar debilitadas. Consigue las herrramientas necesarias para avanzar en tu camino personal; que el No Puedo…, No seré capaz…, Tengo que… y qué pensarán los demás no sean nuestras propias auto – limitaciones que nos impidan sentir y disfrutar de cada momento de nuestra vida.

Dividido en 2 niveles, con un total de 7 seminarios, donde aprenderemos a valorarnos de forma sana, a no generar relaciones dependientes, a sacar provecho de nuestras fortalezas…

“Si crees que puedes…puedes; si crees que no puedes…estás en lo cierto” H. Ford.

Entrenamiento Emocional y Viaje al Interior: aprende a reconocer y canalizar tus emociones

PRÓXIMO: 24 enero 2018

El objetivo es  identificar aquellas emociones que  nos interfieren en el día a día (tristeza, miedo, enfado, rencor,  melancolía, preocupación excesiva…). Aprenderemos a canalizarlas desde un enfoque glogal e integrativo, es decir, utilizando lo mejor que nos aporta la Psicología y las culturas orientales.

Nuestra salud física y emocional depende de cómo las gestionamos.

Puedes ver más información en www.psiconaturalformacion.com

Comunicación y Habilidades Sociales

Mejorar nuestra comunicación nos ayuda a mejorar y fortalecer nuestras familiares, de pareja, con nuestros hijos, laborales…

Aprenderemos a afrontar y resolver situaciones conflictivas, expresar nuestros deseos, sentimientos, desacuerdos… y conseguir nuestros objetivos de manera eficaz, sin perjudicarnos nosotros mismos ni a los demás.

Aprende a mejorar tu relación de pareja y sexualidad

En muchas ocasiones, la falta de tiempo, la rutina, la familia… hacen que nuestra relación de pareja pueda caer en la monotonía, falta de comunicación, malos entendidos y relaciones sexuales infrecuentes o insatisfactorias.

En este taller aprenderemos a romper la monotonía, a comunicarnos y expresar afecto y necesidades de manera adecuada, a volver a compartir, ser cómplices y disfrutar de la pareja.

– OTROS TALLERES Y MONOGRÁFICOS:

– Emociones y técnicas orientales: sólo para aquellas personas que hayan realizado el taller de Viaje al interior o curso de Entrenamiento Emocional.

Para solicitar consulta, “pinche aquí”

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